WOD bedeutet „Workout of the Day“

Es ist das Training des Tages. Dieses setzt sich zusammen aus unterschiedlichen Übungen aus verschiedenen Disziplinen.

WOD 29032020

Warm-up 3 rounds for quality of:
30s side plank/esch side
20 alternating side-lunges/steps
10 inchworms (from standing to push-up position back & forth)

a) 3 sets for quality of:
20 alternating cossack squats
15 candles
10 alternating negative pistol squats with both feet back to the top

b) For time
300 air squats
Start and do every minute 5 burpees till 300 air squats are finished
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