WOD bedeutet „Workout of the Day“
Es ist das Training des Tages. Dieses setzt sich zusammen aus unterschiedlichen Übungen aus verschiedenen Disziplinen.
WODS 16042021
STREAM
WORKOUT
1) AMRAP 15
3 Burpee tuck jumps
6 alternating Single leg Reverse burpees
12 strict sit-ups
24 alternating step back lunges
2) Core
5 rounds with 45s rest in between of:
15-20 reps with 1s tophold lemon squeezer
MUSCLE BEACH
WARM-UP
400m run
10 alt. thoracic bridges
10 divebombers
6 alt. super stretches
STRENGTH
choose mainlift
5 x 5 @2rir
WORKOUT
AMRAP 12
3 strict pull-ups / scale: negative w 3s down
6 Shoulder-to-overheads 25/40 kg
12 Box jumps 45/60 cm
24 Alternating Front Rack lunges 25/40 kg
