Die 3 Elemente unseres Trainings
DAS TRAINING BEI SPREE CROSSFIT
TECHNIK:
- methodisches Erlernen der Übung des Tages
- 4 Basis-Übungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken, Umsetzen)
- effizientes Üben durch Wiederholung und Variation
KRAFT:
- einzelne Übungen für den Kraftzuwachs
- starke Muskeln schützen Gelenke
- Maximalkraft ist die Grundlage jeder anderen Kraft (z.B. Schnellkraft, Kraftausdauer etc.)
WOD (workout of the day):
- Kombination unterschiedlicher Übungen
Training z.B. auf Zeit (FT – for time) oder Rundenzahl (AMRAP – as many reps as possible) - ständige Abwechslung – kein workout ist wie das Andere
korrekte Ausführung bei jeder Übung (strict)
