Training

Die 3 Elemente unseres Trainings

DAS TRAINING BEI SPREE CROSSFIT

TECHNIK:

  • methodisches Erlernen der Übung des Tages
  • 4 Basis-Übungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken, Umsetzen)
  • effizientes Üben durch Wiederholung und Variation

KRAFT:

  • einzelne Übungen für den Kraftzuwachs
  • starke Muskeln schützen Gelenke
  • Maximalkraft ist die Grundlage jeder anderen Kraft (z.B. Schnellkraft, Kraftausdauer etc.)

WOD:

  • Kombination unterschiedlicher Übungen
    Training z.B. auf Zeit (FT – for time) oder Rundenzahl (AMRAP – as many reps as possible)
  • ständige Abwechslung – kein workout ist wie das Andere
    korrekte Ausführung bei jeder Übung (strict)