Die 3 Elemente unseres Trainings DAS TRAINING BEI SPREE CROSSFITTECHNIK:methodisches Erlernen der Übung des Tages4 Basis-Übungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken, Umsetzen)effizientes Üben durch Wiederholung und Variation KRAFT:einzelne Übungen für den Kraftzuwachsstarke Muskeln schützen GelenkeMaximalkraft ist die Grundlage jeder anderen Kraft (z.B. Schnellkraft, Kraftausdauer etc.) WOD (workout of the day):Kombination unterschiedlicher ÜbungenTraining z.B. auf Zeit (FT – for time) oder Rundenzahl (AMRAP – as many reps as possible)ständige Abwechslung – kein workout ist wie das Anderekorrekte Ausführung bei jeder Übung (strict) PROBETRAINING BUCHEN