Training

AKTUELL FINDET UNSER TRAINING OUTDOOR STATT

Nach den angepassten Corona-Regeln bieten wir an unserem „Muscle Beach“ WODs (und open gym spots) an.
Schau‘ Dir den Kursplan in appointman an und reserviere Dir deinen Platz!

Die 3 Elemente unseres Trainings

DAS TRAINING BEI SPREE CROSSFIT

TECHNIK:

  • methodisches Erlernen der Übung des Tages
  • 4 Basis-Übungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken, Umsetzen)
  • effizientes Üben durch Wiederholung und Variation
Spree CrossFit Technique Training

KRAFT:

  • einzelne Übungen für den Kraftzuwachs
  • starke Muskeln schützen Gelenke
  • Maximalkraft ist die Grundlage jeder anderen Kraft (z.B. Schnellkraft, Kraftausdauer etc.)
Spree CrossFit Strength Training

WOD (workout of the day):

  • Kombination unterschiedlicher Übungen
    Training z.B. auf Zeit (FT – for time) oder Rundenzahl (AMRAP – as many reps as possible)
  • ständige Abwechslung – kein workout ist wie das Andere
    korrekte Ausführung bei jeder Übung (strict)
Spree CrossFit WOD