Alles begann irgendwann 2011… Johannes Kwella und ich schrubbten CrossFit Workouts in einem Globo Gym und wir wollten eigentlich in erster Linie unseren eigenen “Spielplatz”. Für unsere CrossFit Trainer Zertifikation mussten wir damals in die Niederlande reisen, in Deutschland war …
Die CrossFit Benchmark Workouts „The Girls“ sind 21 standardisierte Workouts, die dazu dienen deine Fitness zu testen und deinen Fortschritt messen zu können.
Sie werden immer unter gleichen Bedingungen ausgeführt, so kannst Du deine Leistung (Zeit oder erzielte Wiederholungen) mit Ergebnissen aus der Vergangenheit oder anderen CrossFitter/innen vergleichen.
Spree bleibt hart Seit nunmehr 7 Jahren wird bei Spree gecrossfitet. Im Laufe dieser Zeit haben wir begriffen, dass CrossFit ein eigener Sport ist. Ein Sport, der ein breites Anforderungsprofil aufweist. Es gibt auch andere, ähnlich komplexe Sportarten.. Beinahe sämtliche …
Was tun bei Zerrung und Co.?! Immer wieder sehe ich Sportler die nach einem plötzlich auftretenden Ziepen z.B. im Oberschenkel als Akutmaßnahme beginnen sich auf dem Foamroller zu walken und wild zu stretchen. Mir erscheint das nicht plausibel, denn wenn …
Wenn die Hexe schießt Letzte Woche war es mal wieder soweit. Am Mittwoch morgen kam ich gestresst in der Box an. Ich hatte eine Stunde verschlafen und meinen 6Uhr Termin versetzt. Kein guter Start in den Tag. Ich beschloss die …
Erfolgreiche Ernährungsumstellung Strategien für eine langfristige Ernährungsumstellung Vorweg – ich bin kein Ernährungswissenschaftler. Alles, was ich vorzuweisen habe sind einige Jahre Erfahrung im Ernährungscoaching von Breitensportlern und ganz normalen Menschen, mit den mittlerweile ganz normalen paar Kilos zuviel auf den …
„Squat for life – Sex, Squats und Rock`Roll im Alter“ „Basti, kannst Du mal meinen Satz Kniebeugen spotten, bitte?“ Sebastian legt seine 32er Kettlebell ab, dankbar für die kleine Pause von seinen 30sek Intervallen Russian Swings (Hierbei wird eine Kugelhantel …
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„Survival of the fittest – Warum CrossFit das ideale Fitnessprogramm ist (Part II)“ Und wir crossfitten immer noch… Ich habe schon eine Menge Sportarten ausprobiert: Judo, Karate, Thai Boxen, MMA, Grappling, Radsport, Tennis, Fussball, Laufen, Triathlon, Gewichtheben, Bodybuilding, Rugby, Klettern, …
Weiter lesen„Survival of the fittest – Warum CROssFit das ideale Fitnessprogramm ist (Part II)“
Foamrolling, Gummibänder und Bondage – wie gehört das zueinander? Wer kennt sie nicht? Bis vor wenigen Jahren noch ein Exot in deutschen Fitnessstudios, ist die foamrollende Gummibändermumie spätestens seit dem pilzartigen Verbreiten der CrossFit Boxen im Muckibudenalltag nicht mehr wegzudenken. Plötzlich …
Weiter lesenFoamrolling, Gummibänder und Bondage – wie gehört das zueinander?
DYSMORPHOPHOB UND GIBT ES EVENTUELL AUCH EIN LEBEN NEBEN DEM SPORT? Ich bin erkältet. Seit zwei Wochen tut mir der Hals weh, habe ich einen hartnäckigen Reizhusten und anfangs lief mir ordentlich die Nase. Dieser Verlauf ist für mich ungewöhnlich. …
Weiter lesenDysmorphophob und gibt es eventuell auch ein Leben neben dem Sport?