Kurse


Unser Training ist in diese 3 Elemente unterteilt:

Das Training bei SPREE CrossFit

Technik:
*methodisches Erlernen der Übung des Tages
*4 Basis-Übungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken, Umsetzen)
*effizientes Üben durch Wiederholung und Variation

Kraft:
*einzelne Übungen für den Kraftzuwachs
*starke Muskeln schützen Gelenke
*Maximalkraft ist die Grundlage jeder anderen Kraft (z.B. Schnellkraft, Kraftausdauer etc.)

WoD:
*Kombination unterschiedlicher Übungen
*Training z.B. auf Zeit (for time) oder Rundenzahl (amrap)
*ständige Abwechslung – kein workout ist wie das Andere
*korrekte Ausführung bei jeder Übung (strict)