Mach Schluss mit Weichei !

Ausprobieren!

In Deutschland noch ein Insider Tip ist Crossfit in Amerika bereits eine Massenbewegung.

Ist es wirklich "das härteste Work-out der Welt" ist? Vereinbare ein kostenloses Probetraining.

Probetraining

Was ist Crossfit?

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CrossFit ist ein umfassendes Kraft- und Ausdauertraining in einer Kleingruppe.

Jeder kann CrossFit trainieren, egal ob jung, alt, Anfänger oder Fortgeschrittener.

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Intensives Training!

Drei Elemente

Technik: Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken, Umsetzen...

Kraft: Der Anfang von allem...

WoD: 3, 2, 1 .... los!

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Personal Training

Trainiere mit deinem persönlichen Coach.

Erlebe intensivstes Training, maßgeschneidert auf deine Bedürfnisse.

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Die perfekte Ergänzung

Cross Yoga

Optimale Ergänzung zum CrossFit Training. Fließende Bewegungen. Beweglichkeitsverbesserung. Koordinationsverbesserung.

Regenerative Wirkung für Muskeln, Bänder, Sehnen und Nervensystem.

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Strict and

Strong

Wir trainieren wie wir sind: ohne Schischi und gerade heraus, ehrlich und deshalb mit einwandfreier Technik.

Unser Ziel ist es vor allem stärker zu werden - körperlich wie mental.

Über uns

„We are alive – ein Plädoyer für die Lebendigkeit“

„We are aliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiive“ ist das, was ich jahrelang gehört habe, immer dann, wenn der Kampfansager der UFC (weltgrößter Veranstalter für Mixed Martial Arts Kämpfe) vor einem Millionenpublikum in der Arena und den Livestreams dieser Welt seine Vorstellung des Kampfes begann. Dieser martialische Ausruf passte meinem Empfinden nach ganz wunderbar zu diesem harten, anspruchsvollen und aufregenden...
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Lügen haben DÜNNE Beine

„Lügen haben dünne Beine“

  Wir Menschen lügen andauernd. Niemals zu lügen wäre auch viel zu anstrengend. Allein schon auf die Floskel „Hey, wie geht`s?“ ehrlich und differenziert zu antworten, würde wohl einen Großteil des Tages einnehmen. Wenn ich z.B. meinen Kindern immer und zu allem die ungeschönte Wahrheit sagen würde, dann wären sie vermutlich...
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My girl is stronger than you.

Spree-Crossfit15„My girl is stronger than you“

  Ich war nie ein großer Frauenversteher. Ich würde die Atmosphäre in der Familie meiner Kindheit als eher maskulin beschreiben und so war mir das Weibliche immer ein wenig mystisch und ja, ich hatte wohl auch ein wenig Angst vor ihm. ...
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Friss oder stirb!

2477940755589493025324386-162514.pngNennen wir das Kind doch beim Namen: Wenn es um die körperliche Optik geht, dann ist die Ernährung der entscheidende Faktor. Jeder der in unserer Box mit dem Training beginnt, regelmäßig kommt (ich meine damit mindestens 3x / Woche) und wenigstens 3 Monate am Ball bleibt, wird...
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Box Rule #6 „Die Coaches haben immer Recht.“

[caption id="attachment_3633" align="alignnone" width="1080"]Die Coaches haben immer Recht! Die Coaches haben immer Recht![/caption]   IF AT FIRST YOU DON'T SUCCEED...TRY WHAT YOUR COACH TOLD YOU TO DO THE FIRST TIME.   Nein, nicht immer. Wenn es z.B. darum geht, ob es morgen regnen oder ob die Sonne scheinen wird, dann könnte...
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Box Rule #7 „Erwarte das Unerwartete“

#7 Erwarte das UnerwarteteBox Rule #7 „Erwarte das Unerwartete“   Ich habe mir heute wieder einen Teil der Dokumentation „The fittest on earth“ angeschaut. Der Film zeigt das „behind the scences“ der Athleten der CrossFit Games 2015. Es handelt sich hierbei quasi um die Weltmeisterschaft des CrossFit Sports...
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Barbella. Eine Liebesgeschichte aus Eisen

Mein lieber Schatz, ich möchte Dir auf diesem Wege einmal mitteilen, wieviel Du mir bedeutest. Ich erinnere mich noch genau an unsere erste Begegnung. Du warst sehr kühl und hart, als Du Dich auf mich legtest, blieb mir förmlich die Luft weg, ich war völlig überfordert. Aber ich stellte mich der Herausforderung, so verlockend war Deine Griffigkeit,...
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Die Erbsensuppe á la Ruhrpott.

Glückauf! Heute melde ich mich essenstechnisch aus meiner Heimat, der Ruhrpott. Wer jetzt meint, in Dortmund käme man kulinarisch nicht auf seine Kosten, liegt falsch. Hier gibt es bestimmt, lasst mich nicht lügen, seit 6 Jahren ein Sushi Karussell. Das sagt doch alles ;-). Aber wenn ich schon mal wieder „zu Hause“ bin, soll es auch...
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Warum du Crossfiter werden solltest?

Gründe die überzeugen

    CrossFit ist ein umfassendes Kraft- und Ausdauertraining in einer Kleingruppe. Du trainierst mit maximal 12 Personen unter Aufsicht eines Trainers. Dabei stehen funktionelle Übungen im Mittelpunkt, die Dir helfen, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit zu verbessern. Das Training dauert ungefähr eine Stunde. Du trainierst dabei nicht an Geräten, sondern nutzt Dein eigenes Körpergewicht sowie Kettlebells und Langhanteln.
    Auf eine kurze Erwärmung folgt ein Technikteil, bei dem jeweils eine Basis-Übung im Vordergund steht (Wir orientieren uns hierbei an Rippetoe “Starting Strength“). Danach kommt das eigentliche Work-Out of the Day (WOD), das sich aus verschiedenen Übungen zusammensetzt, die du z.B. nach dem amrap-Prinzip (so viele Runden wie möglich innerhalb einer vorgegebenen Zeit) oder einfach so schnell wie möglich absolvierst. Du sollst diese so schnell, aber dabei auch so sorgfältig wie möglich durchführen – darin liegt die besondere Herausforderung.



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