Mach Schluss mit Weichei !

Ausprobieren!

In Deutschland noch ein Insider Tip ist Crossfit in Amerika bereits eine Massenbewegung.

Ist es wirklich "das härteste Work-out der Welt" ist? Vereinbare ein kostenloses Probetraining.

Probetraining

Was ist Crossfit?

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CrossFit ist ein umfassendes Kraft- und Ausdauertraining in einer Kleingruppe.

Jeder kann CrossFit trainieren, egal ob jung, alt, Anfänger oder Fortgeschrittener.

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Intensives Training!

Drei Elemente

Technik: Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken, Umsetzen...

Kraft: Der Anfang von allem...

WoD: 3, 2, 1 .... los!

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Personal Training

Trainiere mit deinem persönlichen Coach.

Erlebe intensivstes Training, maßgeschneidert auf deine Bedürfnisse.

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Die perfekte Ergänzung

Cross Yoga

Optimale Ergänzung zum CrossFit Training. Fließende Bewegungen. Beweglichkeitsverbesserung. Koordinationsverbesserung.

Regenerative Wirkung für Muskeln, Bänder, Sehnen und Nervensystem.

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Strict and

Strong

Wir trainieren wie wir sind: ohne Schischi und gerade heraus, ehrlich und deshalb mit einwandfreier Technik.

Unser Ziel ist es vor allem stärker zu werden - körperlich wie mental.

Über uns

#10 Erwarte keine sofortigen Resultate. Genieße die Arbeit, den Schweiß und heiße den Schmerz willkommen.

Ich eröffne mit einem Zitat von einem der wohl beeindruckendsten Staatsmänner der Moderne: „Schmerz ist {nur} Schwäche, die den Körper verlässt.“ Abraham Lincoln durchlief die harte Schule eines Farmarbeiters an der Frontier, der Grenze zur Wildnis im Westen der USA des 19. Jahrhunderts, brachte sich all die Fertigkeiten, die ihn später zum Präsident der Vereinigten Staaten von...
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#11 Überschätze nicht, was Du in einem Monat erreichen kannst, aber unterschätze nicht, was Du in einem Jahr erreichen wirst!

18 Jahre. Solange trainiere ich nun schon mit der Hantel. Das ist mehr als die Hälfte meines Lebens. Bis auf einen deutschen Meistertitel im STREND habe ich keine größeren sportlichen Erfolge aufzuweisen. Wenn man mich so anschaut, dann wird bestimmt auch manch einer sagen, dass mein Körper für all die Jahre Training nicht einmal sooo großartig aussieht. Mag alles sein....
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Eiswanderung

Am 21.1.17 (Treffpunkt 12.30 an der Box) gehen wir Eiswandern. Das bedeutet, dass wir zusammen um die Krumme Lanke und den Schlachtensee wandern (ca. 8km) und am Ende Eisbaden gehen.

Es empfiehlt sich, Badekleidung und ein Handtuch mitzubringen.

Da man sich an Kälte gewöhnen kann, ist an das Eiswandern die "Kalt Duschen Challenge" gekoppelt, die...

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#12 Du bist selbst für Dich verantwortlich. Wenn es Dir nicht gut geht oder Du eine Verletzung hast, sag es Deinem Coach. Ansonsten gilt: No excuses!

Ein allgedienter Spruch lautet: „Hör auf zu jammern wie ein Mädchen!“ Nach 18 Jahren an der Hantel und 13 Jahren als Fitness Professional kann ich sagen – es sollte wohl eher „Heulhans“ oder „Heulpaule“ heißen, als „Heulsuse“. Nach meinem Erleben sind es deutlich häufiger Männer, die mich im WoD begrüßen, mit Hängefresse und den Worten „Hey.. räusper......
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#13 Involviere Dich! CrossFit ist mehr als nur eine Stunde Training. Wir sind eine familiäre Gemeinschaft, in der Du immer gern gesehen bist.

CrossFit ist mehr als nur eine Stunde Training. Wir sind eine familiäre Gemeinschaft, in der Du immer gern gesehen bist.
Der Mensch fühlt sich im allgemeinen geborgen, wenn er irgendwo dazu gehört. Im Zweifel darf es da auch eine militante Gruppe sein oder eine politische Partei mit z.B. rechten Inhalten. Schwache Menschen benötigen dieses Gefühl der Zugehörigkeit am...
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#14 Lache! Mal ehrlich, wir sehen alle doof aus beim Training. Du ganz besonders!

Was hier vielleicht ganz trivial klingt, halte ich für eine sehr wichtige Sache. Als ich einmal während eines Warm-Ups in einem unserer WoDs (Hier werden meistens Witze gerissen, um die allgemeine Angst, vor dem, was kommt, ein wenig zu lösen;-)) so ungefähr gesagt habe: „Wer primär seinen Körper formen will, der ist hier bei uns falsch und sollte...
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Weihnachtsfeier 2016

CrossFitterz! Alle Jahre wieder.... Schlachten wir ein Spanferkel!!! Wir laden Euch herzlichst zu unserer diesjährigen Weihnachtsfeier am 17.12.2016 um 11Uhr ein. Vor der Fressorgie gibt es natürlich ein paar ordentliche WoDs und wir bestreiten gemeinsam die Challenge of December max Reps Frontsquat @bodyweight!! Bitte meldet Euch bei appointman wie gewohnt für das Event an. Wir wetzen bereits die Messer...
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#15: Schweiß. Muskelkater. Schmerz. Schrei. Es war widerlich! Bis morgen!

Manch einer verlässt seine Komfortzone bereits, wenn er morgens aus dem Bett steigt. Andere stehen da schon im 7Uhr WoD! Der frühe Vogel kann Dich mal? Scheiß drauf, dann komm halt am Abend ins Training. Aber spar Dir Deine Ausreden dafür, Deinem Schatzi die letzte SMS von Sexyhase666 auf Deinem Telefon zu erklären! Uns interessiert nicht, weshalb Du mal wieder...
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Warum du Crossfiter werden solltest?

Gründe die überzeugen

    CrossFit ist ein umfassendes Kraft- und Ausdauertraining in einer Kleingruppe. Du trainierst mit maximal 12 Personen unter Aufsicht eines Trainers. Dabei stehen funktionelle Übungen im Mittelpunkt, die Dir helfen, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit zu verbessern. Das Training dauert ungefähr eine Stunde. Du trainierst dabei nicht an Geräten, sondern nutzt Dein eigenes Körpergewicht sowie Kettlebells und Langhanteln.
    Auf eine kurze Erwärmung folgt ein Technikteil, bei dem jeweils eine Basis-Übung im Vordergund steht (Wir orientieren uns hierbei an Rippetoe “Starting Strength“). Danach kommt das eigentliche Work-Out of the Day (WOD), das sich aus verschiedenen Übungen zusammensetzt, die du z.B. nach dem amrap-Prinzip (so viele Runden wie möglich innerhalb einer vorgegebenen Zeit) oder einfach so schnell wie möglich absolvierst. Du sollst diese so schnell, aber dabei auch so sorgfältig wie möglich durchführen – darin liegt die besondere Herausforderung.



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Willkommen bei SPREE CrossFit!

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