Mach Schluss mit Weichei !

Ausprobieren!

In Deutschland noch ein Insider Tip ist Crossfit in Amerika bereits eine Massenbewegung.

Ist es wirklich "das härteste Work-out der Welt" ist? Vereinbare ein kostenloses Probetraining.

Probetraining

Was ist Crossfit?

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CrossFit ist ein umfassendes Kraft- und Ausdauertraining in einer Kleingruppe.

Jeder kann CrossFit trainieren, egal ob jung, alt, Anfänger oder Fortgeschrittener.

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Intensives Training!

Drei Elemente

Technik: Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken, Umsetzen...

Kraft: Der Anfang von allem...

WoD: 3, 2, 1 .... los!

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Personal Training

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Erlebe intensivstes Training, maßgeschneidert auf deine Bedürfnisse.

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Die perfekte Ergänzung

Cross Yoga

Optimale Ergänzung zum CrossFit Training. Fließende Bewegungen. Beweglichkeitsverbesserung. Koordinationsverbesserung.

Regenerative Wirkung für Muskeln, Bänder, Sehnen und Nervensystem.

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Strict and

Strong

Wir trainieren wie wir sind: ohne Schischi und gerade heraus, ehrlich und deshalb mit einwandfreier Technik.

Unser Ziel ist es vor allem stärker zu werden - körperlich wie mental.

Über uns

Ein Mann ist nur so stark wie sein Rücken

Der Titel klingt so einfach theatralisch, selbiges gilt aber natürlich auch für die Frauen. Nahezu alle komplexen Bewegungen in Sportarten, vor allem aber auch im CrossFit Training erfordern die Kraftübertragung der unteren auf die oberen Extremitäten oder umgekehrt. Diese Kraftübertragung erfolgt über den Teil des Körpers der dazwischen liegt – den Rumpf. Es...

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Carpe Diem – was für ein Blödsinn.

Wenn ich so auf meinen Tag zurück schaue, dann sollte mir wohl mulmig werden.. Nachdem ich ca. 5 ½ Stunden auf meiner 100€ Ausziehcouch im Büro die Nacht von Montag auf Dienstag verbracht hatte, leitete ich die 7 und 8Uhr Workouts in unserer CrossFit Box, anschließend gab ich zwei Stunden Personal Training, bevor ich ein...
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„We are alive – ein Plädoyer für die Lebendigkeit“

We are aliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiive“ ist das, was ich jahrelang gehört habe, immer dann, wenn der Kampfansager der UFC (weltgrößter Veranstalter für Mixed Martial Arts Kämpfe) vor einem Millionenpublikum in der Arena und den Livestreams dieser Welt seine Vorstellung des Kampfes begann. Dieser martialische Ausruf passte meinem Empfinden nach ganz wunderbar zu diesem harten, anspruchsvollen und aufregenden...
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Lügen haben DÜNNE Beine

Wir Menschen lügen andauernd. Niemals zu lügen wäre auch viel zu anstrengend. Allein schon auf die Floskel „Hey, wie geht`s?“ ehrlich und differenziert zu antworten, würde wohl einen Großteil des Tages einnehmen. Wenn ich z.B. meinen Kindern immer und zu allem die ungeschönte Wahrheit sagen würde, dann wären sie vermutlich bereits jetzt derart...

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Friss oder stirb!

Nennen wir das Kind doch beim Namen: Wenn es um die körperliche Optik geht, dann ist die Ernährung der entscheidende Faktor. Jeder der in unserer Box mit dem Training beginnt, regelmäßig kommt (ich meine damit mindestens 3x / Woche) und wenigstens 3 Monate am Ball bleibt, wird definitiv stärker, beweglicher, agiler, ausdauernder und schneller. Wahrscheinlich...
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Box Rule #6 „Die Coaches haben immer Recht.“

Nein, nicht immer. Wenn es z.B. darum geht, ob es morgen regnen oder ob die Sonne scheinen wird, dann könnte es sein, dass Du den Wetterbericht vor Deinem Coach gesehen hast. Oder Du bist Meteorologe, das wäre auch noch eine Möglichkeit. Wenn es sich allerdings darum handelt, ob Du vielleicht doch lieber 20kg von der...
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Warum du Crossfiter werden solltest?

Gründe die überzeugen

    CrossFit ist ein umfassendes Kraft- und Ausdauertraining in einer Kleingruppe. Du trainierst mit maximal 12 Personen unter Aufsicht eines Trainers. Dabei stehen funktionelle Übungen im Mittelpunkt, die Dir helfen, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit zu verbessern. Das Training dauert ungefähr eine Stunde. Du trainierst dabei nicht an Geräten, sondern nutzt Dein eigenes Körpergewicht sowie Kettlebells und Langhanteln.
    Auf eine kurze Erwärmung folgt ein Technikteil, bei dem jeweils eine Basis-Übung im Vordergund steht (Wir orientieren uns hierbei an Rippetoe “Starting Strength“). Danach kommt das eigentliche Work-Out of the Day (WOD), das sich aus verschiedenen Übungen zusammensetzt, die du z.B. nach dem amrap-Prinzip (so viele Runden wie möglich innerhalb einer vorgegebenen Zeit) oder einfach so schnell wie möglich absolvierst. Du sollst diese so schnell, aber dabei auch so sorgfältig wie möglich durchführen – darin liegt die besondere Herausforderung.



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