Mach Schluss mit Weichei !

Ausprobieren!

In Deutschland noch ein Insider Tip ist Crossfit in Amerika bereits eine Massenbewegung.

Ist es wirklich "das härteste Work-out der Welt" ist? Vereinbare ein kostenloses Probetraining.

Probetraining

Was ist Crossfit?

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CrossFit ist ein umfassendes Kraft- und Ausdauertraining in einer Kleingruppe.

Jeder kann CrossFit trainieren, egal ob jung, alt, Anfänger oder Fortgeschrittener.

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Intensives Training!

Drei Elemente

Technik: Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken, Umsetzen...

Kraft: Der Anfang von allem...

WoD: 3, 2, 1 .... los!

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Personal Training

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Erlebe intensivstes Training, maßgeschneidert auf deine Bedürfnisse.

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Die perfekte Ergänzung

Cross Yoga

Optimale Ergänzung zum CrossFit Training. Fließende Bewegungen. Beweglichkeitsverbesserung. Koordinationsverbesserung.

Regenerative Wirkung für Muskeln, Bänder, Sehnen und Nervensystem.

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Strict and

Strong

Wir trainieren wie wir sind: ohne Schischi und gerade heraus, ehrlich und deshalb mit einwandfreier Technik.

Unser Ziel ist es vor allem stärker zu werden - körperlich wie mental.

Über uns

Box Rule #6 „Die Coaches haben immer Recht.“

[caption id="attachment_3633" align="alignnone" width="1080"]Die Coaches haben immer Recht! Die Coaches haben immer Recht![/caption]   IF AT FIRST YOU DON'T SUCCEED...TRY WHAT YOUR COACH TOLD YOU TO DO THE FIRST TIME.   Nein, nicht immer. Wenn es z.B. darum geht, ob es morgen regnen oder ob die Sonne scheinen wird, dann könnte...
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Box Rule #7 „Erwarte das Unerwartete“

#7 Erwarte das UnerwarteteBox Rule #7 „Erwarte das Unerwartete“   Ich habe mir heute wieder einen Teil der Dokumentation „The fittest on earth“ angeschaut. Der Film zeigt das „behind the scences“ der Athleten der CrossFit Games 2015. Es handelt sich hierbei quasi um die Weltmeisterschaft des CrossFit Sports...
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Barbella. Eine Liebesgeschichte aus Eisen

Mein lieber Schatz, ich möchte Dir auf diesem Wege einmal mitteilen, wieviel Du mir bedeutest. Ich erinnere mich noch genau an unsere erste Begegnung. Du warst sehr kühl und hart, als Du Dich auf mich legtest, blieb mir förmlich die Luft weg, ich war völlig überfordert. Aber ich stellte mich der Herausforderung, so verlockend war Deine Griffigkeit,...
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Die Erbsensuppe á la Ruhrpott.

Glückauf! Heute melde ich mich essenstechnisch aus meiner Heimat, der Ruhrpott. Wer jetzt meint, in Dortmund käme man kulinarisch nicht auf seine Kosten, liegt falsch. Hier gibt es bestimmt, lasst mich nicht lügen, seit 6 Jahren ein Sushi Karussell. Das sagt doch alles ;-). Aber wenn ich schon mal wieder „zu Hause“ bin, soll es auch...
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#9 Mache dir keine Gedanken über dein Aussehen, mache dir Gedanken über deine Technik.

Leave your ego at the door - den kennen mittlerweile wohl die meisten. Was wir meinen in unserer Box-Rule betrifft nämlich nicht den durchgestylten Semipro-CrossFitter mit Stirnband, Kniestrümpfen und obligatorischer Sonnenbrille, sondern vielmehr denjenigen, der da denkt, es würde wirklich Eindruck schinden, wenn er sich beim Split Jerk annähernd gleichzeitig Knie, Hüfte, Schultern und Ellbogen...
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#10 Erwarte keine sofortigen Resultate. Genieße die Arbeit, den Schweiß und heiße den Schmerz willkommen.

Abraham Lincoln durchlief die harte Schule eines Farmarbeiters an der Frontier, der Grenze zur Wildnis im Westen der USA des 19. Jahrhunderts, brachte sich all die Fertigkeiten, die ihn später zum Präsident der Vereinigten Staaten von Amerika befähigten quasi im Selbststudium bei und wusste ganz sicher, was harte Arbeit ist. (mehr …)...
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Warum du Crossfiter werden solltest?

Gründe die überzeugen

    CrossFit ist ein umfassendes Kraft- und Ausdauertraining in einer Kleingruppe. Du trainierst mit maximal 12 Personen unter Aufsicht eines Trainers. Dabei stehen funktionelle Übungen im Mittelpunkt, die Dir helfen, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit zu verbessern. Das Training dauert ungefähr eine Stunde. Du trainierst dabei nicht an Geräten, sondern nutzt Dein eigenes Körpergewicht sowie Kettlebells und Langhanteln.
    Auf eine kurze Erwärmung folgt ein Technikteil, bei dem jeweils eine Basis-Übung im Vordergund steht (Wir orientieren uns hierbei an Rippetoe “Starting Strength“). Danach kommt das eigentliche Work-Out of the Day (WOD), das sich aus verschiedenen Übungen zusammensetzt, die du z.B. nach dem amrap-Prinzip (so viele Runden wie möglich innerhalb einer vorgegebenen Zeit) oder einfach so schnell wie möglich absolvierst. Du sollst diese so schnell, aber dabei auch so sorgfältig wie möglich durchführen – darin liegt die besondere Herausforderung.



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