Was ist Kettlebell Training?

Kettlebelltraining ist ein Kraftausdauersport, bei dem mit einer Kugelhantel (=Kettlebell) verschiedene Übungen durchgeführt werden. Das Kettlebelltraining ist ein ideales Rundumfitnessprogramm, weil es nicht einzelne Muskeln, sondern immer Muskelgruppen im Verbund anspricht. Neben der Steigerung der Ausdauer bewirkt es einen Muskelaufbau. Eine herausragende Steigerung der Koordinationsfähigkeit ist ein weiterer Vorteil.

Diese Vorzüge haben in den USA einen regelrechten Kettlebellboom ausgelöst. Hier in Deutschland setzt es sich erst langsam durch. Kettlebelltraining unter fachkundiger Anleitung ist ein sehr schonendes Training und eignet sich daher auch zur Regeneration nach Verletzungen z.B. der Schulter.

Wir bei SPREE CrossFit sind von den Vorteilen des Kettlebelltrainings fest überzeugt. Es ist eine ideale Ergänzung zum CrossFit und richtet sich an alle, die Ausdauer, Muskelaufbau und Koordination erhöhen wollen.
Nach dem Aufwärmen steht in unserem Kettlebellworkout jeweils eine der Basis-Übungen im Vordergrund, die auf einer der drei Disziplinen des Kettlebell-Sports basiert: Reißen (Snatch), Stoßen (Jerk) und Umsetzen (Clean).Im anschließenden Workout verbinden wir erlernte Übungen mit der Kettlebell mit Übungen bei denen nur das eigene Körpergewicht verwendet wird..
Unsere Trainer sind nach der „International Kettlebell and Fitness Federation“ zertifiziert und wir sind eines der europäischen Ausbildungszentren dieses Verbunds. Dies unterstreicht unseren hohen Qualitätsanspruch.

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