Mach Schluss mit Weichei !

Ausprobieren!

In Deutschland noch ein Insider Tip ist Crossfit in Amerika bereits eine Massenbewegung.

Ist es wirklich "das härteste Work-out der Welt" ist? Vereinbare ein kostenloses Probetraining.

Probetraining

Was ist Crossfit?

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CrossFit ist ein umfassendes Kraft- und Ausdauertraining in einer Kleingruppe.

Jeder kann CrossFit trainieren, egal ob jung, alt, Anfänger oder Fortgeschrittener.

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Intensives Training!

Drei Elemente

Technik: Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken, Umsetzen...

Kraft: Der Anfang von allem...

WoD: 3, 2, 1 .... los!

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mehr Erfolg mit

Personal Training

Trainiere mit deinem persönlichen Coach.

Erlebe intensivstes Training, maßgeschneidert auf deine Bedürfnisse.

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Die perfekte Ergänzung

Cross Yoga

Optimale Ergänzung zum CrossFit Training. Fließende Bewegungen. Beweglichkeitsverbesserung. Koordinationsverbesserung.

Regenerative Wirkung für Muskeln, Bänder, Sehnen und Nervensystem.

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Strict and

Strong

Wir trainieren wie wir sind: ohne Schischi und gerade heraus, ehrlich und deshalb mit einwandfreier Technik.

Unser Ziel ist es vor allem stärker zu werden - körperlich wie mental.

Über uns

Erfolgreiche Ernährungsumstellung

Strategien für eine langfristige Ernährungsumstellung Vorweg - ich bin kein Ernährungswissenschaftler. Alles, was ich vorzuweisen habe sind einige Jahre Erfahrung im Ernährungscoaching von Breitensportlern und ganz normalen Menschen, mit den mittlerweile ganz normalen paar Kilos zuviel auf den Rippen, sowie das ein oder andere gelesene Buch zum Thema. Ja gut, zudem bewege...
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Willkommen zum WOD 18012019

Willkommen zum WOD! Wir arbeiten weiterhin am Handstand Push Up. Das Workout habe ich dem Programming einer anderen Box entnommen, weil ich es cool finde🙂 Ist nichts weiter zu zu sagen, eben einfach mal random CrossFit... Ich möchte die Gelegenheit nutzen und auf einen Workshop aufmerksam machen,...
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Willkommen zum WOD 17012019!

Willkommen zum WOD! Clean & Jerk! Heute lassen wir die Puppen tanzen💪 Die Vorgehensweise sollte die Gleiche wie am Dienstag sein: Langsam ran tasten an den PR und auch mal die Uhr ignorieren wenn nötig. Neueinsteiger testen vielleicht einen Power Clean to Push Press o.ä., lasst Euch im Einzelfall eine Empfehlung vom Coach aussprechen. Auf dem...
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TESTING WEEK!!!

Willkommen zum WOD 14012019 Die kommende Woche steht ganz im Zeichen der "Testing Week". Wir werden Eure Skills in jeder möglichen Art und Weise testen. Wir empfehlen Euch Eure Ergebnisse zu notieren, denn die nächste Testing Week wird kommen und dann einen Vergleich zur Ermittlung des individuellen...
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„Survival of the fittest – Warum CorssFit meines Erachtens nach das ideale Fitnessprogramm ist (Part II)“

Spree-Crossfit9Und wir crossfitten immer noch... Ich habe schon eine Menge Sportarten ausprobiert: Judo, Karate, Thai Boxen, MMA, Grappling, Radsport, Tennis, Fussball, Laufen, Triathlon, Gewichtheben, Bodybuilding, Rugby, Klettern, Bouldern, Tauchen (Haha), Minigolf (Hahaha).. Ich habe hierbei einige Athleten der jeweiligen Sportart kennengelernt und jeder für sich war...
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Age of Fitness! NEU

Age of Fitness.

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Mithilfe unseres einzigartigen, eigens für Menschen über dem 40. Lebensjahr entwickeltem Trainingskonzeptes wirst Du in den Genuss all dieser Vorteile kommen. Unser Programm basiert auf sogenannten Mehrgelenksübungen mit der Langhantel. Unter intensiver Anleitung in Kleingruppen wirst Du das mechanisch korrekte Ausführen dieser Übungen erlernen.

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Warum du Crossfiter werden solltest?

Gründe die überzeugen

CrossFit ist ein umfassendes Kraft- und Ausdauertraining in einer Kleingruppe.
Hier bei Spree CrossFit trainierst du mit maximal 12 Personen unter Aufsicht eines Trainers.

Dabei stehen funktionelle Übungen im Mittelpunkt, die Dir helfen, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit zu verbessern.
Ein Work-Out of the Day (WOD), das sich aus den zahlreichen Übungen verschiedener Sportarten wie z.B. aus dem olympischen Gewichtheben, Gymnastics, Powerlifting uvm. zusammensetzt, dauert ungefähr eine Stunde.

Zunächst folgt auf eine kurze Vorstellung/Erwärmung ein Technikteil, in dem jeweils eine Basis-Übung im Vordergund steht (wir orientieren uns hierbei an Rippetoe “Starting Strength“).
Mittelpunkt des Trainings im CrossFit stellen nicht geführte Maschinen dar, sondern die funktionale Nutzung des eigenen Körpergewichts, Langhanteln und Kettlebells.

Als krönenden Abschluss stellt das MetCon (kurz für: Metabolic Conditioning) das eigentliche „Herz“ des WODs dar.
In diesem sollst Du die Übungen im CrossFit z.B. nach dem amrap-Prinzip (so viele Runden wie möglich innerhalb einer vorgegebenen Zeit) oder einfach so schnell wie möglich absolvieren.
Zwar am besten so schnell wie möglich, aber dabei auch so sorgfältig wie möglich durchführen – darin liegt die besondere Herausforderung!

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Willkommen bei SPREE CrossFit!

Fitness für Dein Leben.

Neuigkeiten

Workout of the day